Praticar exercícios físicos pode reduzir o risco de ter câncer?
Realizar atividades físicas como parte da rotina diária, começando por aquelas que lhe deem prazer, como caminhar, andar de bicicleta, dançar e nadar contribuirão para a proteção
contra o câncer. Caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho, subir pelas escadas em vez de usar os elevadores, estabelecer momentos com a família e/ou amigos para atividades ao ar livre e/ou
em praças públicas são algumas opções para começar e/ou aumentar a atividade física no dia a dia. Aquelas modalidades sistematizadas ou que demandem a contratação de serviços como
academias podem ser opções, mas não são as únicas.
A atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com
isso, contribui para prevenir o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama.
Existem recomendações que sugerem a realização de pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada por dia, mas já há evidências de que mesmo quando realizada por
menos tempo, a atividade física traz benefícios para a prevenção de câncer e para a saúde. Assim, se movimente naquelas modalidades de atividade física que você gostar. A duração
(tempo) e a intensidade ('esforço') tornam-se mais elementos, não os principais. É importante limitar hábitos sedentários como assistir à televisão, usar por muito tempo celular, tablet e computador ou jogar videogame.
Fonte: www.inca.gov.br
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10 dicas para uma alimentação saudável!
Confira 10 dicas para manter uma alimentação saudável:
1) Consuma alimentos in natura;
2) Evite o excesso de sal, açúcar, óleos e gorduras;
3) Evite alimentos ultraprocessados;
4) Consuma alimentos funcionais;
5) Inclua fibras na alimentação;
6) Faça um cardápio semanal;
7) Faça lista de supermercado;
8) Tenha um café da manhã equilibrado;
9) Faça refeições intermediárias;
10) Atenção plena ao comer.
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Quais alimentos devem ser a base de uma alimentação saudável?
Os alimentos que devem ser prioritários para uma alimentação saudável são os alimentos in natura ou os minimamente processados, como legumes, verduras, frutas, arroz
integral, grãos de trigo, feijão de todas as cores, entre outros. Isto porque alimentos processados perdem muito de sua estrutura nutricional, não agregando praticamente nada ao organismo.
Como exemplo, podemos citar os alimentos mantidos em conserva, queijos, enlatados, frutas cristalizadas, entre outros.
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25 de Janeiro: Aniversário de São Paulo!
Hoje é aniversário de São Paulo! A cidade é conhecida como a maior Metrópole da América do Sul. Parabéns São Paulo pelos 469 anos!
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Quais os benefícios de manter uma alimentação saudável?
Alguns benefícios de ter uma alimentação saudável são:
- Manutenção de um peso saudável;
- Bom funcionamento do intestino;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Controle de doenças como diabetes e hipertensão;
- Prevenção do câncer;
- Combate contra doenças mentais, como depressão;
- Melhora as funções de aprendizado e memória.
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Dia Internacional da Medicina Integrativa!
“A medicina integrativa é a prática que reafirma a importância da relação entre o paciente e o profissional de saúde. Ela foca na pessoa em seu todo e faz uso de várias abordagens terapêuticas adequadas, com profissionais de saúde e disciplinas, para obter o
melhor da saúde e cura. O Dia Internacional da Medicina Integrativa, comemorado neste 23 de janeiro, serve para lembrar da importância do diálogo, da educação, da colaboração em
iniciativas e da aplicação da medicina centrada no paciente – de forma holística, sustentável, econômica e ambientalmente consciente da necessidade de interação entre os profissionais
envolvidos.” - Faculdade Florence
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Feliz dia do Farmacêutico!
Hoje é comemorado o Dia do Farmacêutico. A data foi escolhida em função da fundação da Associação Brasileira de Farmacêuticos (ABF), em 20 de janeiro de 1916. Na época, era a maior instituição representativa da categoria no país. Considerando a necessidade
de unificar a comemoração do Dia do Farmacêutico e por ensejar maior visibilidade e reconhecimento, o Conselho Federal de Farmácia, por meio da Resolução nº 460, de 23 de
março de 2007, reconheceu o dia 20 de Janeiro como o Dia do Farmacêutico. Na busca pela valorização e estímulo do profissional farmacêutico, a para que o dia 20 de janeiro seja marcado pelo reconhecimento daqueles que lutam em prol a farmácia, foi criada
pelo Conselho Federal de Farmácia, por meio da Resolução nº 323, de 16 de janeiro de 1998, a Comenda do Mérito Farmacêutico que visa distinguir farmacêuticos e autoridades pelos
relevantes serviços prestados à profissão. A entrega da Comenda do Mérito Farmacêutico é realizada durante as comemorações do Dia do Farmacêutico.
Feliz dia do Farmacêutico a todos estes excelentes profissionais!!
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