Autoexame passo a passo: conheça seu corpo!

🎀 O autoexame das mamas é um gesto simples que pode fazer toda a diferença. Mais do que uma
técnica, ele é um momento de conexão com o próprio corpo e uma forma de perceber mudanças que
merecem atenção. 🌸
É importante lembrar: o autoexame não substitui a mamografia ou as consultas médicas, mas é um complemento essencial para o cuidado e o autoconhecimento. 💗
✨ Como fazer o autoexame passo a passo:
1️⃣ No espelho: observe suas mamas com os braços caídos, depois erguidos e, por fim, apoiados na cintura. Verifique alterações no formato, no tamanho, na pele ou nos mamilos.
2️⃣ Em pé, no banho: com a pele molhada e ensaboada, deslize a ponta dos dedos em movimentos circulares sobre toda a mama e também nas axilas, procurando por caroços ou áreas endurecidas.
3️⃣ Deitada: coloque um travesseiro sob o ombro do lado que será examinado e, com a mão oposta, faça movimentos circulares em toda a região da mama.
✨ Quando fazer?
O ideal é realizar o autoexame uma vez por mês, alguns dias após o término da menstruação. Mulheres que não menstruam mais podem escolher uma data fixa no mês para manter a regularidade.
💡 Se encontrar qualquer alteração, procure um médico imediatamente. Detectar cedo aumenta as chances de sucesso no tratamento. O autoexame é sobre cuidado, consciência e amor-próprio. Compartilhe este passo a passo e ajude mais
mulheres a se cuidarem. 🤝
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